Для підтримки та покращення фізичної форми зовсім не обов'язково регулярно відвідувати спортивні зали. І також є міфом, що для нарощування м'язової маси необхідно займатися лише на тренажерах, які є досить громіздкими і дорогими.
Одним із рішенням для домашнього тренування є ролик для преса. Найчастіше він являє собою колесо з паралельними один одному ручками. Даний інвентар є ефективним способом урізноманітнити спортивні вправи. Незважаючи на всю легкість, що б працювати з таким колесом потрібно докладати чимало зусиль.
Чим корисний тренажер?
Деякі даремно упускають можливості роботи з роликом для преса, адже він має багато плюсів.
Переваги:
- Здатний пропрацювати безліч груп м'язів. Якщо ваше завдання досягти не тільки ідеального преса, але і в цілому міцного мускулистого тіла, цей атрибут відмінно вам підійде. Під час занять в роботу включаються: найширший м'яз спини, прес, нижня частина великої грудної, довга головка трицепса, тильні дельтоїди, великий круглий м'яз, зовнішня коса мускулатура живота, квадрицепс, стегнові м'язи.
- Дозволяє підвищити витривалість. Збільшуйте навантаження та повторення, для отримання гідного результату.
- М'язи стають еластичними завдяки вправам на розтягування.
- Суглоби набувають великої рухливості
- Поліпшується координація та рівновага
- Колесо для преса майже не займає місця у квартирі
- Невелика вартість
Не кожен тренажер здатний принести відразу стільки позитивних моментів.
Як правильно займатися
Працювати з роликом для преса досить складно, тому необхідно дотримуватися наступних пунктів:
- Перед початком тренування необхідно розім'яти та розігріти м'язи
- Початківцям рекомендується починати з легших вправ, по 3-5 підходів
- Починати відкат потрібно з вдиху, закінчувати видихом
- Поступово підвищуйте навантаження, збільшуйте кількість підходів та додавайте нові вправи.
- Займатися з роликом рекомендується через 1-2 дні, тому м'язам потрібен час для відновлення
Види роликів для пресу
Виробники розробили фітнес-інвентар, який можна підібрати виходячи зі складності ваших тренувань.
Основні моделі:
- Класичний варіант, з колесом посередині та ручками з боків. Має відмінність у цьому, що у центрі може бути від однієї, до чотирьох коліс. Останній варіант вважається найстійкішим. Також коліщатка можуть відрізнятися по ширині.
- З двох коліс, із ручкою по середині. Більше ускладнена модель, т.к. надає можливість роботи однією рукою, що неможливо зробити із класичною моделлю.
- Колесодля преса з додаванням педалі для ніг. Такий вид дозволить додати ще більшої різноманітності для ваших занять. Наприклад, він добре покаже себе у вправах на скручування, коли колесо прокочують між ніг.
Також можна знайти варіанти з механізмом повернення, які знімають навантаження, що відмінно підійде для початківців. А для досвідчених, на ринку можна зустріти моделі, де зміщений центр тяжіння.
Де купити колесо для преса
Продається такий корисний інвентар, як правило, у спортивних магазинах. На сайті sportgo.com.ua можна ознайомитись з різноманітним асортиментом товару та замовити прямо онлайн. Перевагами магазину є висока якість спорттоварів за доступною ціною та відсутність передоплати. Отримати замовлення можна у будь-якій точці України, що дозволить придбати товар мешканцям різних регіонів. У місті Київ здійснюється кур'єрська доставка за короткий термін.